[...] sie weglami glownie, silka obowiazkowo, zwiekszy apetyt, wigor, nowy bodziec dla organizmu. Uwierz mi ze nie tylko Ty pracujesz, doskonale wiem co to oznacza ciezka praca, podstawa to jest dobre rozplanowanie, jezeli mozesz podziel sie z nami wiedza jaka prace wykonujesz. Rowniez doswiadczylem ciezkiej pracy, kwestia rozplanowania... Ja [...]
[...] SKAKiJJ ) w składzie : kierownik ekipy Waldemar Mital , trener Dariusz Winiarski i zawodnik Bartosz Fieducik . SKAKiJJ - planował wystawić jeszcze dwóch zawodników niestety praca i szkoła uniemożliwiła im start . Dobry start , przygotowanie i formę zaprezentowała zawodnik ze Słupska - Bartosz Fieducik 2 kyu . W [...]
ja już barterie naładowane,to jeszcze przed pracą na siłownię zajrzę syf w pokoju jak z tąd do sydney,*******e nie sprzątam a ziomala dawno nie widziałem,co z tobą było zaczełeś trenować ? czy znów w cugu pijackim ?
To i ja coś podrzucę :-) Filmik ukazuje nowe oblicze Mikołaja. Człowieka zmęczonego pracą, którego życie nie zawsze jest takie kolorowe jakby to się mogło wydawać na pierwszy rzut oka. http://www.youtube.com/watch?v=41zMM2a64eo Przy okazji Szczęśliwego Nowego Roku i powodzenia w konkursie wszystkim życzę! Zmieniony przez - perys92 w dniu [...]
Bedzie dobrze Kasteta musi byc, jakoś sie wyrobisz zobacz ja mam 4x trening po 6 godzin, dzienne studia, praca i jakos jeszcze zyje zatem inni np. ja maja ciezej głowa do góry jak dobrze rozplanujesz wszystko bedzie szyn a np ostatnio mialem praktyki w zakładzie karnym Pokój!
Praca praca , genetyka genetyka-ale (moze sie myle)ale zeby startowac w OLIMPI chyba trzeba mimo wszystko cos brac ??? Napisałem to dlatego ze wynikła dyskusja odnosnie prazkowania na posladkach , i pytanie czy amator jest w stanie osiagnac takie dupsko bez klucia i zatrzymac dobra mase miesni -a koles mi podaje jako przyklad Turka -no myslalem ze [...]
No ale to nie Polacy teraz wszczynaja burdy i podpalaja. fail http://wiadomosci.gazeta.pl/Wiadomosci/1,80277,10091587,Zamieszki_w_Londynie__dwoch_Polakow_zatrzymanych.html A sądzę, że to nie będzie jedyny news z naszymi robakami w roli głównej, a sądzę, że 80% jest zwyczajnie trochę bardziej strachliwa niż reszta rozróbowiczów i szybciej wieje jak [...]
[...] roznych artach mozna rozne "wyliczenia" znalesc - zapotrzebowanie liczymy dla calej masy czy tej beztluszczowej bo to duzo zmienia :) i czy w moim przypadku 3100kcal (115kg, praca siedzaca,3x silka+aero,2x aero) jest ok na start ?? w zaleznosci od wzroca uzytego ;-) uzylem wzorca TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT = ~3200kcal BMR = ~2150 TEA = ~330 (przy 3x [...]
[...] wstaje rano patrzę na śniadanie i myśle "na cholere Cie robię jak i tak Cie nie zjem(master poziom w braku apetytu)" Ide do pracy, głodu nie czuję, aż do godziny 13-14(praca siedząca) - wtedy w pracy w mikrofali podgrzewam jedzenie ktore smakuje okropnie i w efekcie zjadam tylko połowę. Teraz zależnie od dnia, albo po pracy od razu trening [...]
[...] 45?) obecnie waga 85kg pas 79cm łapa 43,5cm tyle że waga poleciala bo 8miechów praktycznie nie trenowalem na silowni,2x na tydzien lekkie fbw do tego hardkorowa praca -> bez szamy! w 2 tygodnie polecialo jakies 4-5kg o ile dobrze pamietam ale organizm przyzwyczail sie i juz nie lecialo,stanelo na 81-82kg teraz odbilem ~3kg do przodu [...]
[...] endo. Zastanawiam się jaką dać aktywność przy wyliczaniu zapotrzebowania, czy moderate czy very active (3x siłowy, 2x SW, 1x aeroby lub HIIT, 1x dzień wolny, natomiast praca siedząca). Przy założeniu moderate i bilansie +10 i +20 (choć sam nie wiem czy liczyć dzień z SW jako DNT, czy dać docelowo codziennie +20) wychodzi mi w DT 2961 kcal [...]
[...] endo. Zastanawiam się jaką dać aktywność przy wyliczaniu zapotrzebowania, czy moderate czy very active (3x siłowy, 2x SW, 1x aeroby lub HIIT, 1x dzień wolny, natomiast praca siedząca). Przy założeniu moderate i bilansie +10 i +20 (choć sam nie wiem czy liczyć dzień z SW jako DNT, czy dać docelowo codziennie +20) wychodzi mi w DT 2961 kcal [...]
no to co miłe wspomnienia ale mam maturkę w tym roku a staż miałem niedługi byłem na 2 zgrupowaniach jednym w zakopanym z kadrą narodową fajne przeżycie 2 na zgrupowaniu w Jakubowie - mazury było minęło teraz rl life matura , praca i słownia :)
VOLUME min--------max Ja odpoczywam 20 praca Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-12-26 17:38:16 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-12-26 17:38:45 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-12-26 17:39:04
Jaką masz aktywność poza treningami? Bo jeśli małą, to 3000kcal może być za dużo na redukcję. Jeśli jest to tylko siedząca praca, to ciężko widzę odchudzanie na takiej kaloryczności. Może stąd też Twoje odczucie, że jest to dużo jedzenia. Na 3 tys. chudną aktywne i zdrowe małolaty, a Ty musisz brać poprawkę na metabolizm spowolniony wiekiem (bez [...]
Stoker a jaki kierunek? ziomlogos no to musze sie przekonac. Pewnie w Ustce na sezonie praca i tyle. Nic szczegolnego. Najpierw ja musze znalezc pozniej bede sie chwalic Stok- W tamte wakacje przy rybach w chlodni robilem przez 2 tygle Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-02-21 11:48:16
[...] jesteś w stanie zrobić go poprawnie technicznie czyli zachowujesz wszystkie prawidłowe krzywizny kręgosłupa, kolana nie schodzą się do wewnątrz itp to jest najważniejsze a głębokość powinna być co najmniej poniżej równoległości do takiego stanu powinieneś dążyć aoczywiście nic na szybko najpierw technika i bezpieczeństwo i praca nad głębokością
[...] pogadać z kimś na siłowni. Prosty przykład wyciskanie leżąc aby notować progres na każdym treningu trzeba przestrzegać mniej więcej tych samych warunków czyli trzymasz tempo i ilość powtórzeń i czas przerw. Bo co to za progres jak zrobisz o 4 powt mniej większym ciężarem, albo tempa nie ma żadnego ? Żaden bo to po prostu mniejsza praca wykonana
[...] mięśni piersiowych przy dipsach? Zmieniony przez - Layme w dniu 2014-06-23 11:38:23 1.Możesz,jeśli oczywiście staż pozwala i zachodzi taka potrzeba. Pamiętajmy o tym,że to są metody intensyfikujące nasz trening.Nie stosujemy ich "od tak" przez cały rok. 2.Nogi lekką wysunięte do przodu,praca łokciami na boki i maksymalne zejście w dół.